Top 7 loại quả siêu tốt cho người Tiểu đường. Đừng bỏ qua!
1. Các trái cây họ cam
Các loại trái cây họ cam như: bưởi, cam, quýt… rất giàu nước và các loại vitamin bổ dưỡng, trong đó tiêu biểu nhất là lượng vitamin C dồi dào. Nhờ vậy, các loại trái cây này bổ sung nước, điện giải cho cơ thể, đồng thời tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Hơn nữa, các chất chống oxy hóa có trong những loại quả này còn giúp giảm cholesterol xấu trong máu, duy trì mức đường huyết ổn định, do vậy rất tốt cho người bện tiểu đường.
2. Quả táo
Táo là một trong 7 loại quả siêu tốt cho người Tiểu đường vì rất giàu chất xơ lại chứa ít calo khiến bạn cảm thấy no và không thèm ăn thêm các món khác nữa.
Bên cạnh đó, loại quả này chứa nhiều pectin, vitamin C và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, dọn dẹp bớt các gốc tự do và cholesterol xấu trong máu.
3. Quả đu đủ
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người bệnh tiểu đường nên bổ sung đu đủ vào thực đơn dinh dưỡng của mình vì nhiều lợi ích mà nó mang lại.
Đu đủ rất giàu các loại vitamin: vitamin A, C… và khoáng chất giúp cung cấp dưỡng chất cho người bệnh, chống lại các gốc tự do có hại và ngăn ngừa các biến chứng tim mạch.
4. Quả cherry (Anh đào)
Quả anh đào là loại trái cây tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường vì chúng có chỉ số đường huyết thấp, lại rất giàu vitamin C, A, B9, chất chống oxy hóa, sắt, kali, magiê và chất xơ.
Bên cạnh đó, anh đào còn chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa anthocyanin giúp kiểm soát đường huyết về ngưỡng bình thường.
5. Quả dâu tây
Với vị chua ngọt, thơm ngon, dâu tây cung cấp cho người bệnh tiểu đường nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào. Nhờ vậy loại quả này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên đưa vào các bữa phụ giúp người bệnh không còn cảm giác đói và cảm giác sảng khoái, giàu năng lượng.
6. Quả lê
Mỗi quả lê mọng nước chứa đến 84% hàm lượng nước, giàu các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Không những cung cấp nguồn dưỡng chất phong phú, quả lê còn rất có lợi cho sức khỏe người bệnh tiểu đường nhờ khả năng kích thích tuyến tụy tiết men kiểm soát đường huyết.
Người bệnh đái tháo đường có thể ăn một quả lê mỗi ngày để giảm bớt cơn thèm ngọt mà không gây hại.
7. Quả mận hậu
Mận hậu chính là loại quả cuối cùng trong list “Top 7 loại quả siêu tốt cho người Tiểu đường“. Với chỉ số đường huyết thấp và ít calo cùng nguồn chất xơ dồi dào, mận cũng là một trong các loại trái cây lí tưởng cho người bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, mận còn rất có lợi cho tiêu hóa của người bệnh, hỗ trợ chữa táo bón hiệu quả.
1. Các trái cây họ cam
Các loại trái cây họ cam như: bưởi, cam, quýt… rất giàu nước và các loại vitamin bổ dưỡng, trong đó tiêu biểu nhất là lượng vitamin C dồi dào. Nhờ vậy, các loại trái cây này bổ sung nước, điện giải cho cơ thể, đồng thời tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Hơn nữa, các chất chống oxy hóa có trong những loại quả này còn giúp giảm cholesterol xấu trong máu, duy trì mức đường huyết ổn định, do vậy rất tốt cho người bện tiểu đường.
2. Quả táo
Táo là một trong 7 loại quả siêu tốt cho người Tiểu đường vì rất giàu chất xơ lại chứa ít calo khiến bạn cảm thấy no và không thèm ăn thêm các món khác nữa.
Bên cạnh đó, loại quả này chứa nhiều pectin, vitamin C và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, dọn dẹp bớt các gốc tự do và cholesterol xấu trong máu.
3. Quả đu đủ
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người bệnh tiểu đường nên bổ sung đu đủ vào thực đơn dinh dưỡng của mình vì nhiều lợi ích mà nó mang lại.
Đu đủ rất giàu các loại vitamin: vitamin A, C… và khoáng chất giúp cung cấp dưỡng chất cho người bệnh, chống lại các gốc tự do có hại và ngăn ngừa các biến chứng tim mạch.
4. Quả cherry (Anh đào)
Quả anh đào là loại trái cây tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường vì chúng có chỉ số đường huyết thấp, lại rất giàu vitamin C, A, B9, chất chống oxy hóa, sắt, kali, magiê và chất xơ.
Bên cạnh đó, anh đào còn chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa anthocyanin giúp kiểm soát đường huyết về ngưỡng bình thường.
5. Quả dâu tây
Với vị chua ngọt, thơm ngon, dâu tây cung cấp cho người bệnh tiểu đường nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào. Nhờ vậy loại quả này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên đưa vào các bữa phụ giúp người bệnh không còn cảm giác đói và cảm giác sảng khoái, giàu năng lượng.
6. Quả lê
Mỗi quả lê mọng nước chứa đến 84% hàm lượng nước, giàu các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Không những cung cấp nguồn dưỡng chất phong phú, quả lê còn rất có lợi cho sức khỏe người bệnh tiểu đường nhờ khả năng kích thích tuyến tụy tiết men kiểm soát đường huyết.
Người bệnh đái tháo đường có thể ăn một quả lê mỗi ngày để giảm bớt cơn thèm ngọt mà không gây hại.
7. Quả mận hậu
Mận hậu chính là loại quả cuối cùng trong list “Top 7 loại quả siêu tốt cho người Tiểu đường“. Với chỉ số đường huyết thấp và ít calo cùng nguồn chất xơ dồi dào, mận cũng là một trong các loại trái cây lí tưởng cho người bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, mận còn rất có lợi cho tiêu hóa của người bệnh, hỗ trợ chữa táo bón hiệu quả.
