Một số mẹo giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

  • Xin chào Khách !
    - Nếu đây là lần đầu tiên bạn đến với " Diễn đàn CHA MẸ NUÔI CON " hãy Đăng ký tài khoản.
    - Nếu đã có tài khoản bạn hãy Đăng nhập và tham gia giao lưu với các Cha mẹ trên Forum.
    - Bất kỳ hành vi SPAM nào bị phát hiện, BQT sẽ xóa ngay bài đăng và BAN tài khoản vĩnh viễn.
Mất ngủ là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai khiến nhiều chị em lo lắng và mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là một số mẹo hay hữu ích giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

Cũng giống như nhiều mẹ bầu khác, tôi đã từng trải qua quãng thời gian “kinh khủng” khi mang bầu, bởi nỗi ác mộng mất ngủ. Mang bầu bé Bông đến tuần 24, mình thường xuyên bị mất ngủ, trằn trọc, nằm đến tận 2-3h sáng mà mắt vẫn cứ chong chong, thậm chí nhiều hôm còn thức trắng đêm. Cứ ngủ được một lúc thì chân lại bị chuột rút, toàn thân ê ẩm, tức ngực, đau mỏi toàn thân, cực kỳ khó chịu lại thêm mắc tiểu nhiều lần, đi ra đi vào cũng đã thấy sáng, nên hầu như là cả đêm không ngủ được chút nào. Sự việc kéo dài khoảng 2-3 tuần, mình cảm thấy vô cùng mệt mỏi, mắt thâm quầng, làm việc không thể tập trung được, toàn ngủ gà ngủ gật, tinh thần “rệu rã”, da dẻ cũng “xuống cấp” trông thấy, nhìn bí xị, xám xịt, sần sùi, lại thêm những nốt mụn “đáng ghét” do hậu quả của việc mất ngủ gây ra.

Phần vì sợ xấu xí khi bầu bí, phần vì mệt mỏi, lại sợ ảnh hưởng đến bé Bông, thế là mình quyết tâm lên kế hoạch “lấy lại giấc ngủ”, cộng với sự động viên giúp đỡ của anh xã, mình lang thang trên hàng loạt các diễn đàn tìm hiểu và tham khảo lời khuyên của bạn bè, đồng nghiệp, cuối cùng mình cũng đã có giấc ngủ bình yên trôi qua những tuần cuối thai kỳ.

Nghe mấy chị ở cơ quan giới thiệu, mình tới một spa massage bầu - sau sinh ở Cầu Giấy, cũng gần cơ quan, là quán ruột của nhiều chị em rơi vào tình trạng giống mình. Mình tranh thủ đến 2 buổi một tuần, được mấy em phục vụ như thượng đế, không gian sang trọng, dễ chịu, nghe nhạc thai giáo trữ tình êm ái, được chăm sóc da, massgage toàn thân thư giãn và tám chuyện vui vẻ, chia sẻ những kiến hữu ích khi bầu bí, chăm con và làm đẹp. Mà em còn được biết, việc massage đối với bà bầu còn giúp nuôi dưỡng bé khỏe mạnh, thông minh ngay từ trong bụng mẹ nhờ các tác động mát-xa nhẹ nhàng kích thích hệ thần kinh xúc giác, rèn luyện phản xạ cho thai nhi nữa đấy các mẹ ạ.

Massage bầu giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
Đặc biệt mình rất thích được massage ấn huyệt đầu, từ ngày đi spa bệnh đau đầu kinh niên của mình thuyên giảm và dần khỏi hẳn không tái phát mỗi khi thời tiết thay đổi. Thêm vào đó, tình trạng chuột rút, đau nhức mỏi toàn thân cổ vai gáy, lưng hông và tay chân cũng cũng không còn hành hạ mỗi đêm như trước nữa. Chả thế mà dạo này, gặp ai, mọi người cũng toàn khen xinh, bầu mà đẹp hơn cả khi chưa bầu. Cái này thì phải cảm ơn anh xã thân yêu bởi sự động viên và là ngân hàng hỗ trợ tài chính cho em đi spa thường xuyên đó (Cười lớn).

Ngoài ra, ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối cũng rất hiệu quả nhé, các mẹ có thể ngâm chân bằng nước ấm pha muối loãng hoặc ra hiệu thuốc mua những loại thảo dược ngâm chân chuyên dụng, không thì mua các loại lá thảo dược xông giải cảm bán ngoài chợ về đun nước ngâm chân vừa có tác dụng giải độc cơ thể, tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng lại giúp dễ ngủ nữa.

Để tránh tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm, mình thường uống nước nhiều vào buổi sáng và chiều, tối thì uống ít thôi. Tuy nhiên, cũng chỉ hạn chế được một phần nào đó, nghe lời khuyên của mẹ chồng, mình đem đặt luôn cái bô nhỏ cạnh gường để không mất nhiều thời gian đi lại. Lúc đầu còn ngại ngại nhưng sau thấy rất tiện lợi. Đặc biệt lưu ý, chị em mang bầu mắc tiểu nửa đêm không được nhịn đâu nhé, có hại cho sức khỏe.

Ngâm chân nước muối ấm hoặc thảo dược, mẹ sẽ không còn trằn trọc khó ngủ với sự "hành hạ" của cơn đau, nhức mỏi, sưng tấy, phù nề chân khi bầu bí nữa
Để có được giấc ngủ ngon, mình đành phải nói không với đồ công nghệ trước khi đi ngủ. Dạo đầu, cứ mất ngủ là mình lại lôi điện thoại ra dùng, chơi điện tử, lên facebook rồi tám chuyện với bạn bè, vèo cái đã thấy gần sáng rồi mà mắt vẫn cứ chong chong. Lên diễn đàn tìm hiểu, nhiều người nói càng dùng mấy thứ đồ điện tử, công nghệ trước khi đi ngủ, càng khó ngủ hơn, nên mình cũng cai luôn chẳng tivi, máy tính hay điện thoại gì nữa. Thay vào đó, mình quay ra đọc tạp chí, báo và sách truyện, thấy dễ đi vào giấc ngủ hơn. Thấy mình đọc sách báo, chả hiểu ai bảo mà ông xã mình lôi về cho một đống sách kiến thức mang thai và chăm con nhỏ, rồi lại mua cho mình một chiếc gối ôm chuyên dụng dành cho bà bầu, thích lắm nhé, có thể quay trái quay phải vẫn rất thoải mái, giảm hẳn tình trạng tức bụng, mỏi lưng, cổ vai gáy, hay tê chân... Đến giờ sinh bé Bông được gần năm rồi mà mình vẫn dùng chiếc gối ấy, anh xã mình thỉnh thoảng cũng mượn để ngủ ngon hơn.

Gối ôm chuyên dụng cho bà bầu giúp ngủ ngon và sâu hơn
Nghe chồng kể là mình bị mất ngủ, mẹ chồng tích cực hầm chim câu với hạt sen, nấm hương, đậu xanh, gạo nếp, gạo tẻ. Cụ bảo vừa tốt cho em bé lại giúp dễ ngủ mà lại ngon miệng nữa. Được cái là mình rất thích ăn chim bồ câu nên đã đánh chén tù tì 2 tuần liền, mình thấy dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Để có được những giấc ngủ ngon thời kỳ bầu bí chẳng đơn giản gì nhưng cũng không quá khó đúng không các mẹ.

Chúc mẹ và bé khỏe mạnh !
Nguồn: Blue Sky Spa
 
BẠN NÊN XEM THÊM
Bài viết rất chi tiết, hy vọng nội dung của nó chân thực và sâu sắc hơn nữa, mình kết bạn với bạn nhé.
 
Thích: Thu Mac
CAM KẾT GIÁ GỐC CHỦ ĐẦU TƯ.

Giá chỉ 14tr/m2

Tôi sẽ giúp bạn có một căn hộ ngay hôm nay

Giá rẻ nhất quận 2

Thanh toán linh hoạt từ Chủ Đầu Tư

Bạn đang thuê nhà và muốn tìm kiếm một nơi có những đầy đủ tiện ích.
Không gian sống hoàn hảo ngày tại sài gòn với mức giá rẻ nhất thị trường. Dự án tọa lạc ngay mặt tiền Đồng Văn Cống, Dự án nằm ngay sát đường Nguyễn Thị Định200m nên dễ dàng kết nối trực tiếp với đường vành đai phía đông của thành phố HCMvà kết nối tuyến cao tốc Long Thành Dầy Dây

Chung cư nhà xã hội bình trưng đông quận 2 gồm 2 block chung cư cao 16 tầng. Trong đó có 3 tầng thương mại 14tầng căn hộ, công viên, hồ bơi, khu thể thao, nhà để xe máy và nhà để xe hơi riêng biệt…

– Ngoài ra, các tiện ích ngoại khu của dự án còn được thừa hưởng những tiện ích có sẵn ở khu dân cư hiện hữu trong khu vực như hệ thống trường mầm non đến Đại học, siêu thị Coopmark, chợ đầu mối Bình Điền, Bệnh Viện Quốc Tế Triều An, Bệnh Viện Nhi Đồng 3 …
Nhà xã hội quận 2 tại thành phố Hồ Chí Minh

Dự án sẽ là điểm đến lý tưởng của gia đình bạn trong tương lai. Với môi trường sống trong lành sau những giờ làm việc mệt mỏi.

– Bàn giao nhà ngay tháng 10/2016.

Hãy liên hệ trực tiếp chủ đầu tư
Chuyên viên tư vấn.

Hotline : 0911343322
 
Bài viết rất chi tiết, hy vọng nội dung của nó chân thực và sâu sắc hơn nữa, mình kết bạn với bạn nhé.
Cảm ơn bạn đã đánh giá. Rất vui được làm quen với b.
 
Sao mình thấy các mẹ mách là khi bầu bí ko được mát xa mà
Vâng nhưng đó là đối với các mẹ bầu dưới 4 tháng và tháng cuối thai kỳ b ơi. Nhưng đó chỉ là không mát xa phần bụng thôi, còn cơ thể thì không sao. Bởi mát xa bụng gây kích thích tử cung, dễ đẩy thai ra ngoài b ah.