Mẹ đã biết bí quyết con khỏe - mẹ đẹp chưa?

  • Xin chào Khách !
    - Nếu đây là lần đầu tiên bạn đến với "Diễn đàn CHA MẸ NUÔI CON" hãy Đăng ký tài khoản.
    - Nếu đã có tài khoản bạn hãy Đăng nhập và tham gia giao lưu với các Cha mẹ trên Forum.
    - Bất kỳ hành vi SPAM nào bị phát hiện, BQT sẽ xóa ngay bài đăng và BAN tài khoản vĩnh viễn.
Lượt xem
28
Đối với các mẹ bầu, chăm sóc sức khỏe để sẵn sàng đón bé chào đời là quan trọng nhất. Trong đó có những thói quen nhỏ, rất đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cực kỳ tốt cho các mẹ đang mang thai. Mẹ có thắc mắc những thói quen tốt cho sức khỏe đó là gì không nào?

1. Bổ sung vitamin


Bổ sung đầy đủ vitamin, axit folic, canxi trong suốt thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu rất quan trọng. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất không chỉ đảm bảo sức khỏe cho người mẹ mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Tuy nhiên, trước khi uống bất kỳ loại vitamin nào, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

2. Tập thể dục


Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội hoặc đi bộ chậm sẽ giúp cơ thể mẹ bầu dẻo dai, máu lưu thông tốt hơn, hormone thai kỳ được cân bằng cũng như hạn chế các biến chứng thai sản. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên tập thể dục với cường độ thích hợp để an toàn cho cả mẹ và bé.

3. Thư giãn


Mang thai đem đến rất nhiều thay đổi trong sức khỏe lẫn sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu, dễ khiến mẹ trở nên mệt mỏi, căng thẳng. Vì thế, mẹ bầu nên duy trì những thói quen thư giãn nhẹ nhàng như đi công viên, massage, đi spa, đọc sách, nghe nhạc,...

4. Giữ cho mình không bị mất nước



Nguyên tắc là nên uống tối thiểu 8 cốc nước (khoảng 200ml/cốc) mỗi ngày, giúp làn da của bạn đàn hồi và không bị mất nước.


5. Bổ sung thuốc thai kỳ theo đúng chỉ dẫn

Bạn cần khoảng 400mcg axit folic/ngày, trong suốt 12 tuần đầu tiên mang thai. Ngoài ra, các loại vitamin, thuốc bổ sung khác được chỉ định của bác sĩ cũng cần bà bầu tuân thủ nghiêm ngặt. Không tự ý bổ sung, cũng không tự ngưng bổ sung thuốc khi đã có chỉ dẫn của bác sĩ.


6. Tránh váy áo khít chặt ở eo

Khi bụng bầu lớn lên, bạn cần chọn váy (áo) thoải mái, co giãn tốt, nhất là không được thít ở vòng eo.

Mẹ bầu cần đảm bảo rằng các vấn đề về sức khỏe của mình được điều trị và trong tầm kiểm soát. Việc tiêm phòng đầy đủ. Kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp là điều mẹ bầu luôn cần quan tâm. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào. Thuốc được kê theo đơn, thuốc không theo đơn và các loại thuốc thảo dược đều có thể gây hại cho em bé của bạn.
 

Attachments