Chia sẻ Cách tăng cân hiệu quả từ trứng gà

  • Xin chào Khách !
    - Nếu đây là lần đầu tiên bạn đến với "Diễn đàn CHA MẸ NUÔI CON" hãy Đăng ký tài khoản.
    - Nếu đã có tài khoản bạn hãy Đăng nhập và tham gia giao lưu với các Cha mẹ trên Forum.
    - Bất kỳ hành vi SPAM nào bị phát hiện, BQT sẽ xóa ngay bài đăng và BAN tài khoản vĩnh viễn.
Lượt xem
4,609
Trứng gà là một trong những thực phẩm gần như “túc trực” mỗi ngày trong bếp của các gia đình. Bên cạnh việc dễ chế biến, trứng gà còn mang lại rất nhiều công dụng trong đó có cách tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, việc lạm dụng trứng gà sẽ gây lại nhiều ảnh hưởng cũng không tốt với cơ thể. Vậy chế độ ăn trứng gà như thế nào là tốt?

Trứng gà – còn tốt hơn cả thuốc bổ.
Theo một nghiên cứu cho thấy trứng gà hiện nay có hàm lượng Cholesterol ít hơn 1/3 so với trước đây ( hàm lượng trong trứng những năm 90). Theo nhận định của nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn trứng gà còn tốt hơn cả thuốc bổ bởi những dinh dưỡng trong trứng mang lại.


trứng gà giúp tăng cân hiệu quả và đơn giản
Trong trứng gà chứa hàm lượng đạm chất lượng cao, lượng đạm trong trứng chứa nhiều acid amin hỗ trợ hoạt động cơ bắp, enzym và các hormone. Theo các chuyên gia, trong 1 quả trứng gà có từ 2.5g đến 2.7g protein từ lòng đỏ và 3.6g protein từ lòng trắng. Đó là lý do tại sao các chuyên gia thể hình thường khuyên người tập gym muốn có cách tăng cân hiệu quả hãy sử dụng lòng trắng trứng.

Lợi ích khi ăn trứng gà vào buổi sáng
Theo nhiều chuyên gia nhận định ăn trứng gà vào buổi sáng không chỉ đảm bảo dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giúp bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh một cách toàn điện. Trong đó ăn trứng gà có các công dụng có thể kể đến như: giảm mỡ trong máu, phòng ngừa bệnh tim, tốt cho mắt, cải thiện trí nhớ, nâng cao chức năng gan, làm chậm tiến trình lão hóa, phòng chống ung thư….


trứng gà khi luộc sẽ giữ đầy đủ chất dinh dưỡng hơn
Theo các lời khuyên về chế độ ăn trứng từ các nhà dinh dưỡng cho thấy, trung bình mỗi tuần một người chỉ nên ăn từ 3 – 4 quả trứng là hợp lý. Đặc biệt hơn, lời khuyên còn cho thấy rằng nếu chế biến trứng theo cách luộc và hấp sẽ đảm bảo lượng dinh dưỡng đầy đủ nhất trong trứng. Khi chế biến trứng cũng không nên chế biến quá lâu trong trứng sẽ chuyển hóa thành những chất không tốt cho sức khỏe và cũng làm mất công dụng của chất sắt trong trứng gà. Nên chế biến trứng chứ không sử dụng trứng sống cũng là một trong những lời khuyên vì trong trứng sống có rất nhiều chất độc hại. Nhiều trường hợp đau bụng, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa đã xảy ra khi ăn nhiều trứng sống. Ngoài ra, trong lòng trắng trứng sống có thành phần trypsin khiến quá trình hấp thụ protein gặp nhiều khó khăn .

Bật mí: Để có cách tăng cân hiệu quả, bên cạnh việc bổ sung các loại thức ăn nước uống tốt cho cơ thể bạn có thể sử dụng Cốm Tăng Cân Nutriblend giúp bổ sung, cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể một cách tự nhiên, hiệu quả mà không hề gây tích nước cho cơ thể giúp hỗ trợ tăng cân tốt hơn cho người gầy